مکمل ویتامین چیست؟

شناخت کامل مکمل ویتامین دی

ویتامین دی را در انواع مواد غذایی به صورت مختلف می توان یافت. البته از طریق مصرف ویتامین دی نیز می‌ توانید آن را به بدن خود وارد کنید. بدن انسان ها می تواند اشعه ماورا بنفش خورشید را به ویتامین دی تبدیل کند. ویتامین دی محلول در چربی است و از نظر بیولوژیکی کاملاً بی اثر می باشد. ویتامین دی را می توان از طریق مواد غذایی به بدن وارد کرد، البته از طریق هورمون های بدن نیز ساخته می شود. به هر حال بهترین راهکار برای ورود ویتامین دی بدن افراد مصرف قرص ویتامین دی است.

این ویتامین نقش بسیار مهمی را در کاهش سلول های سرطانی، کنترل عفونت ها و التهابات، سلامت استخوان ها و … دارد. در بدن منبع اولیه ویتامین دی در پوست است. به همین دلیل افرادی که در معرض نور کافی خورشید قرار ندارند، همواره میزان ویتامین دی بدن آن ها کم است. لازم به ذکر است که مصرف بیش از حد مکمل ویتامین دی نیز ممکن است موجب تجمع بیش از حد کلسیم شود. بنابراین نتیجه عکس داشته و به جای تقویت استخوان ها موجب از بین رفتن آن ها می شود.

آشنایی با مکمل ویتامین A

ویتامین A برای بدن شامل فواید بسیاری است. این ویتامین محلول در چربی بوده و یکی از مهم ترین وظایف آن تمایز سلولی است. تاثیر ویتامین آ بر روی بینایی بر همگان آشکار است. از طرف دیگر برای سلامت پوست، دهان و سینوس ها بسیار موثر است. مکمل ویتامین آ باید بر اساس تجویز پزشک مصرف شود. به طور کلی مکمل ویتامین A در دو دسته رتینول یا رتینیل پالمیتات تقسیم بندی می شود. مصرف سبزیجات برگ دار تیره رنگ، میوه های نارنجی و زرد، هویج، کدو حلوایی، انبه و … شامل مقادیر زیادی بتاکاروتن بوده که میزان ویتامین آ در بدن را افزایش می دهد.

مکمل ویتامین سی

مقادیر اضافی ویتامین سی از طریق ادرار دفع می شود. رابطه ویتامین سی و سرماخوردگی به این صورت است که می تواند شدت و علائم سرما خوردگی را به صورت چشمگیری کاهش دهد. ویتامین c محلول در آب است و بدن نمی تواند آن را تولید کند. بنابراین ویتامین سی باید از طریق مواد غذایی و همچنین ویتامین سی به بدن وارد شود. از شایع ترین فواید این ویتامین برای بدن بهبود علائم سرما خوردگی و آنفولانزا است. از طرف دیگر اثر ضد سرطانی و تاثیر آن در کاهش خطرات سکته مغزی نیز بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

استفاده از ویتامین سی مانند قرص ویتامین سی، آمپول ویتامین سی، و کپسول ویتامین سی در کنار رژیم های غذایی سالم و غنی می تواند بسیار مفید باشد. مادران باردار تزریق ویتامین سی را فقط با تجویز پزشک می توانند انجام دهند. قرص جوشان ویتامین c را صبح قبل از صبحانه در آب حل کرده و نوش جان کنید. در حالت دیگر می‌ توانید دو ساعت بعد از خوردن غذا قرص جوشان را در آب حل کرده و بنوشید.