بهترین نوشیدنی ها برای ورزشکاران

نوشیدنی های انرژی زا و ورزشکاران متعهد

به طور کلی آب ساده می تواند برای افراد ورزشکاری که با شدت کمتری ورزش می کنند و یا تایم های کمتر از ۴۵ دقیقه ورزش می کنند مناسب تر است. نوشابه های ورزشی که ترکیبی رنگارنگ از کربوهیدرات ها، الکترولیت ها و آب هستند برای سوخت دادن عضلات و همچنین آبگیری آن ها مناسب تر هستند. این مسئله که نوشابه های انرژی زا چه تاثیری بر عملکرد ورزشکاران دارند را نوع نوشابه انرژی زا مشخص می کند. به طورکلی انواع مختلفی از نوشیدنی های ورزشی براساس ترکیبات آن وجود دارد که در ادامه به معرفی آن ها می پردازیم.

• نوشیدنی های ورزشی الکترولیتی

همراه با تعریق در هنگام ورزش، مقادیری سدیم و پتاسیم نیز از بدن دفع می شود. این نوع از نوشیدنی ها که کم کالری هستند. مقادیر ناچیزی از کربوهیدرات ها و الکترولیت ها مانند سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم را شامل می شوند. این  نوشیدنی ها برای فعالیت های ورزشی ضعیف تر و با تایم های کمتر از ۹۰ دقیقه مناسب تر است. نیم لیتر آب همراه با یک حبه قند و کمی نمک نیز می تواند به عنوان یک نوشیدنی حاوی انواع الکترولیت ها باشد.

• نوشیدنی های ورزشی کربوهیدرات دار

این نوشیدنی شامل آب و مقدار کمی کربوهیدرات است. این نوشیدنی‌ها برای فعالیت‌ های ورزشی در تایم های بیش از ۹۰ دقیقه استفاده می شود.

• نوشابه های انرژی زا

این مدل از نوشابه ها نوعی از نوشیدنی های ورزشی هستند که در میان نوجوانان نیز طرفداران بسیار زیادی دارد. نوشابه های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی قند و کافئین هستند.