مشکلات و عوارض ناشی از مصرف غذاهای نامناسب برای ورزشکاران

افراد اهداف گوناگونی را برای انجام فعالیت های ورزشی دنبال می‌ کنند. برخی به دنبال بازیابی انرژی و عضله سازی و برخی دیگر به دنبال تقویت متابولیسم بدن هستند. مسئله مهم این است که افراد با هر هدفی باید به دنبال رژیم غذایی مناسب باشند؛ زیرا غذا مصرف غذاهای نامناسب می تواند باعث آسیب به بدن شود. خوردن شکلات بعد از ورزش به دلیل مقادیر زیادی شیرینی، کافئین و چربی توصیه نمی شود.

بهتر است به جای خوردن شکلات از میوه های تازه استفاده کنید. برخی از افراد تصور می‌ کنند با خوردن آب نبات بعد از ورزش می تواند انرژی از دست رفته خود را تقویت کنند. این در حالی است که خوردن آب نبات و سایر شیرینی ها و دسرها فقط برای مدت زمان کوتاهی می توانند به بدن ورزشکاران انرژی برساند. یک اسموتی پر از پروتئین می تواند علاوه بر افزایش انرژی بدن به ترمیم عضلات نیز کمک کند.

با ورزش و تعریق بدن مقادیر زیادی آب و سایر مواد مغذی از بدن خارج می شود. به همین دلیل بهتر است با انتخاب یک وعده غذایی سالم مانع از بروز مشکلات و عوارض ناشی از مصرف غذاهای مناسب برای ورزشکاران شد. به یاد داشته باشید باشید نوشیدن قهوه و چایی بعد از ورزش نیز توصیه نمی شود؛ زیرا باعث دهیدراته شدن بدن می شود.